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38岁Selina迷倒92年小奶狗,保持身材秘诀就俩字:健身

38岁的塞琳娜迷恋着她92岁的小狗。她保持健康的秘诀是两个字:保持健康!

在2000年的千年里,它是一个神的时代。每一位出演的明星都拥有真正的才华。与今天不同,鱼和龙混合在一起。当时,Girls'Heavenly Group SHE是一个受欢迎的女性团体。直到现在,它仍然是90后一代的记忆。虽然后三者独自飞行,但它也是90后一代的偶像。

事故发生后,Selina很少出现在公众面前。不久前,Selina参加国内综艺节目《女儿们的恋爱》真是太棒了。在节目中,她有一张漂亮的脸蛋,一个好身材,和11岁的“小狗”张玄瑞在节目中是一种“爱情”关系,疯狂的糖,没有违规和感觉。

虽然他们的年龄有所不同,但他们完美地配合在一起。 Selina今年38岁,但他们都是超级甜蜜和超级女孩,他们应该成为老少女的明星。

Selina出生于81岁,40多岁时仍处于这种状态。最大的秘密在于她通过锻炼保持健康。熟悉Selina的球迷都知道,自从她从伤病中康复后,她一直在锻炼,首先是为了康复,然后在跑步过程中逐渐爱上运动。因此Selina如此美丽并非不合理。

今天,我们介绍一组身体样式,以帮助建立我们的身体。我们一起来看吧!

轮式的

英文名Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上,Dhanu是弓的意思。轮式是一种经典的后弯形式,可以促进全身的血液循环,强化脊柱,加强腹腔和骨盆的器官,有助于防止子宫脱垂。

练习方法:

(1)仰卧,双脚张开,肩宽,膝盖,双脚紧贴臀部,双腿垂直于地面,脚尖指向前方,双手向上伸展,弯曲肘部,双手放在脚趾间,放在耳朵两侧; (2)利用腿部的力量,抬起臀部,抬起胸部向上,头顶; (3)双脚蹲,双手支撑面部,双臂伸直,头部缓缓抬离表面; (4)抬起脚后跟,前掌支撑地面,弯曲肘部,头部和身体慢慢向下; (5)臀部慢慢向下,整个头部,在部分被坚固的表面覆盖,并且脚跟下降,并且腿部依次伸直,并且将手放置在身体的一侧以进行恢复到后面。

2.弓型

弓型英文名Bow Pose,梵文名Dhanurasana,Dhanu是弓的意思。梵语中的'Dhanur'意味着'鞠躬'。在弓中,弓弯成弓形,看起来像弓箭手的弓。身体和腿形成一个弓,手臂是弓的箭头。感觉精力充沛,放箭,瞄准准备。促进脊柱伸展,缓解肩部僵硬,缓解肩部疼痛,促进腹部血液循环,改善消化功能。

练习方法:

(1)容易面对; (2)弯曲膝盖,手臂向后旋转,双手从脚背外侧抓住脚背; (3)腿后部的力用于驱动整个身体到胸部。形状为'弓'。

这就是今天的体式。下次见!