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「语音版」以一种新的视角来看待压力,文/[英]米修·斯托罗尼

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我的父母是医生,他们喜欢思考,热爱运动,他们是瑜伽僧侣。从小到大,我都暴露了许多奇怪的事情:为了锻炼意志,有些人宁愿生活在寒冷的喜马拉雅山脉,感冒也不能吃饱肚子;为了训练苦难,有些人宁愿躺在指甲板上。瑜伽僧侣无限降低心率,周围的人甚至担心他们会随时死亡。人们告诉我,大脑可以逆转身体做出的一些决定。我们控制一种称为自主神经系统的“自动驾驶仪”。自主神经系统是大脑的一部分,也是大脑的中心指挥中心。我们一般不能用意识控制它,但它会影响整个身体。我们可能会忘记心跳和呼吸,但它们一直存在并且不断受到自主神经系统的控制。简单地说,自主神经系统产生压力反应和压力反应,使我们平静下来。导致压力的自主神经系统的一半被称为交感神经系统,其对身体控制具有重要影响。

许多伟大的运动员都对这种力量着迷。罗杰班尼斯特先生是世界上第一位在四分钟内完成一英里的运动员。 1954年,在牛津的Ivri路上,Roger Bannister先生完成了这项壮举。在他的一生中,他致力于研究交感神经系统的事业。

我在童年时就学会了这些奇迹,但自从我成为我的记忆以后,我很少接触它们并使用它们直到我听到荷兰探险家Wim Hoff的故事。 Wim Hoff被公认为“冰人”。 2007年,霍夫攀登了珠穆朗玛峰的一些地方。担心的是他只穿短裤和鞋子。两年后,他以相同的服装和零下20摄氏度的寒冷完成了马拉松比赛。 2007年1月26日,霍夫成功保持了半程马拉松纪录。那时,他赤脚在冰/雪上呆了2小时16分34秒!最近,研究人员利用Wim Hoff的帮助研究了一种有趣的机制。我们的身体有细菌入侵的机制,其主要是自主神经系统。研究人员想知道我们是否可以通过训练大脑来控制这种机制?换句话说,我们可以通过意识来控制自主神经系统吗?我们可以增加交感神经系统的活动吗?

Wim Hoff允许12名健康志愿者参加为期10天的综合训练,包括冥想训练,呼吸训练,瑜伽训练和暴露于寒冷。这些培训的目的是让志愿者具备自主刺激交感神经系统的能力。培训结束后,12名志愿者和对照组志愿者接受了细菌毒素注射,这通常会导致免疫系统反应并导致疾病发生。在注射前半小时,志愿者被要求自主刺激他们的交感神经系统(以前认为这是不可能的)。他们按要求做了。结果,当内毒素进入受过训练的志愿者的血液时,他们的肾上腺素水平更高(肾上腺素是由压力产生的)。对内毒素的反应,肾上腺素使他们的身体产生比对照志愿者更多的“IL-10”蛋白质。 IL-10具有抗炎作用。因此,训练有素的志愿者有相对轻微的流感症状。他们也从发烧症状和对内毒素的压力反应中恢复得更快。虽然这个实验规模很小,属于该领域的第一项研究,但它充分证明了人类完全有能力在一定程度上自主控制自主神经系统和免疫系统。人类一直认为意识与身体之间存在巨大差距,但这项研究颠覆了人类长期存在的传统观念,将人类意识与身体联系起来。

当我在大学时,我开始被大脑的可锻性深深吸引。那时,我刚刚意识到诺贝尔奖获得者David Huber和Tosten 路上的结局。当然,也有臭名昭着的“安慰剂效应”,但它们只能创造短命的奇迹。

在我的医生实习期间,我的身体出现了免疫系统症状,我迫不及待地想要摆脱它。这种免疫系统就像一个压力水平探测器,这让我非常沮丧。当压力增加时,这种症状也会加剧。直到我爱上了热瑜伽,当我在伦敦学习瞳孔测量时,这种症状才开始。瞳孔测量方法是神经眼科的专业分支,主要研究瞳孔运动。例如,瞳孔变大需要多长时间?瞳孔的外观是什么?学生需要多长时间才能签约?如果瞳孔是自主神经系统的直接窗口,则微妙的反弹是令人着迷的。当从交感神经系统接收神经信号时,瞳孔扩大,这就是为什么瞳孔在经历压力时看起来有点大。我发现经过几个月的热瑜伽后,我的学生在正常情况下开始变小,可能是因为交感神经系统活动的基线减少了。此外,我还观察到免疫情况开始缓解,最终完全消失。

显然,这不是意识的神奇力量。这是管理大脑的关键!我并不觉得自己越来越好,而是让我的大脑基线变得更健康。我继续锻炼,修复它,培养它,并有足够的休息时间。当大脑处于最佳状态时,它的反应会非常不同。在这种状态下,大脑可以更容易地从压力中恢复,从创伤中恢复得更快,能够理性地思考和看待世界,更好地抵抗疼痛,促进免疫系统功能,并阻碍任何疾病的过程。简而言之,我们应对压力的能力越来越强。因为当大脑处于最佳状态时,它的反应将会非常不同。

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