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害怕健身长不高?几岁开始健身比较好?

很多人担心过早开始健身可能不会很高,可能是因为很多举重运动员一般都不高。而且,我们的大脑似乎很容易联想,我们认为重物在我们身上,我们的身高自然是有限的。事实上,举重运动员并不高,但短举重运动员的重心较低,在这个项目中有更多的优势。因此,举重运动员都是短暂的。

目前,没有证据表明健康会影响身高,但没有证据表明健身不影响身高。由于影响身高的因素很多,包括基因,营养,睡眠等。事实上,我们不需要太早开始力量训练,每个年龄组都有适合的运动。

在小学阶段,灵活性和协调性应该是主要的做法,因为在这个阶段,孩子的灵活性更好,在这个领域更容易锻炼。已经制定了灵活性和协调性,这对未来的体育运动将大有裨益。建议做一些体操或武术练习,强度不要太大,培养兴趣。

在初中阶段,可以在此期间增加一些耐力训练,但主要是基于灵活性和协调性。你可以用哑铃锻炼,但体重不是太大,你可以选择完成15至20倍的重量。这个时期可以进行一些球类运动,如足球,篮球等,运动耐力和发展团队合作能力。

在高中阶段,这个时期可以得到适当的力量训练。作为一个普通人,它通常不会过度训练。只有被选为运动员的人才需要强迫训练,并且可能达到身体能够承受的极限。这个增长期很强,适当的力量训练效果其实非常好,个人认为它更有利于成长。如果你真的很担心,那么在开始训练之前要等到完全增长停滞不前。

有些人认为力量训练会伤害生长板,导致长度不高。事实上,普通人的体重并没有那么夸张,而那些像篮球这样的球类运动会有跳跃,冲刺,紧急停止,急转弯等等,这对增长板施加了更大的压力,但没有人说打篮球的时间很长。不高。

所以,一般来说,没有证据表明体能不高,普通人可以从初中开始训练,不要过度训练,如果你真的很担心,那就等到成长停滞后再开始训练。除了基因,我个人认为睡眠和营养对身高的影响最大。如果你不担心孩子上班熬夜,为什么不担心孩子身体不好呢?