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身高182的张梓琳爱穿平底鞋,大长腿无一丝赘肉,这身材太好了

   12:53:49 练瑜伽伴侣

  北京,张梓琳现身机场,她穿白T恤配热裤腿长两米要逆天,这黄金比例的绝美身材加上自身优越气质是艺术啊!

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  白色T恤穿在身上简单大方,绝对是夏日的百搭款,袖口的独特设计让衣服看起来个性十足。

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,搭配蓝色平底鞋更具有时尚气息。

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  整体的穿着效果看似普通,实际上有很多亮点,齐肩短发搭配方款墨镜,有陌生人勿靠近的冰雪美人既视感。

  张梓琳的这双美腿绝对是众多女生内心的目标,仔细观察可以看出,张梓琳的腿上没有一点赘肉的痕迹紧实匀称,绝对不是依靠节食来实现的,只能是通过运动来让身边变好,接下来就给大家推荐几个简单的瑜伽体式,快学习一下!

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  第一式:头手倒立式

腿在空中缓慢的用力,臀部立刻夹紧,让膝盖中间没有任何的空隙,注意脚背需要紧绷起来,坚持住这个动作30秒钟以上的时间即可收回。

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  第二式:船式变形

腿需要并在一起,缓慢的向空中伸展,过程中腹部需要用力,整个身体向后微微倾斜,注意腹部与腿部之间的夹角不要变化,两个手臂顺势放在背后位置支撑,脚掌需要超过头顶的位置,调整好自己的呼吸状态,千万不要失去身体的平衡。

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  第三式:骆驼式

腿大约分开肩膀宽的距离,膝盖顺势弯曲,跪在地面上,脚被紧贴地面,调整好身体重心,尽量让大腿与地面保持垂直,整个身体向后倾斜,手臂顺势伸直,支撑在两个脚踝骨的位置,颈部向后弯曲努力的拉伸背部的韧带,肌肉处于紧绷的状态,千万不要放松警惕集中注意力。

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  第四式:幻椅式

腿相互并在一起,缓慢的弯曲,在膝盖弯曲的同时相互缠绕,让大腿与小腿紧并在一起,臀部坐在后脚跟上,上半身保持挺直的状态,两个手臂自然的放在身体两侧摊开注意背部需要夹紧让身体更有力量,这样才能够锻炼到身体肌肉的部分。

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  第五式:顶峰式变形

腿缓慢的侧面的墙壁上支撑大腿,与地面保持平行的状态,臀部位于整个身体最高点的位置。

  好身材不是一天能够练成的,需要长久的坚持才能达到自己心目中完美的身材,想要一天拥有好身材的朋友们,瑜伽并不能够帮助你。

  北京,张梓琳现身机场,她穿白T恤配热裤腿长两米要逆天,这黄金比例的绝美身材加上自身优越气质是艺术啊!

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  白色T恤穿在身上简单大方,绝对是夏日的百搭款,袖口的独特设计让衣服看起来个性十足。

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,搭配蓝色平底鞋更具有时尚气息。

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  整体的穿着效果看似普通,实际上有很多亮点,齐肩短发搭配方款墨镜,有陌生人勿靠近的冰雪美人既视感。

  张梓琳的这双美腿绝对是众多女生内心的目标,仔细观察可以看出,张梓琳的腿上没有一点赘肉的痕迹紧实匀称,绝对不是依靠节食来实现的,只能是通过运动来让身边变好,接下来就给大家推荐几个简单的瑜伽体式,快学习一下!

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  第一式:头手倒立式

腿在空中缓慢的用力,臀部立刻夹紧,让膝盖中间没有任何的空隙,注意脚背需要紧绷起来,坚持住这个动作30秒钟以上的时间即可收回。

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  第二式:船式变形

腿需要并在一起,缓慢的向空中伸展,过程中腹部需要用力,整个身体向后微微倾斜,注意腹部与腿部之间的夹角不要变化,两个手臂顺势放在背后位置支撑,脚掌需要超过头顶的位置,调整好自己的呼吸状态,千万不要失去身体的平衡。

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  第三式:骆驼式

腿大约分开肩膀宽的距离,膝盖顺势弯曲,跪在地面上,脚被紧贴地面,调整好身体重心,尽量让大腿与地面保持垂直,整个身体向后倾斜,手臂顺势伸直,支撑在两个脚踝骨的位置,颈部向后弯曲努力的拉伸背部的韧带,肌肉处于紧绷的状态,千万不要放松警惕集中注意力。

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  第四式:幻椅式

腿相互并在一起,缓慢的弯曲,在膝盖弯曲的同时相互缠绕,让大腿与小腿紧并在一起,臀部坐在后脚跟上,上半身保持挺直的状态,两个手臂自然的放在身体两侧摊开注意背部需要夹紧让身体更有力量,这样才能够锻炼到身体肌肉的部分。

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  第五式:顶峰式变形

腿缓慢的侧面的墙壁上支撑大腿,与地面保持平行的状态,臀部位于整个身体最高点的位置。

  好身材不是一天能够练成的,需要长久的坚持才能达到自己心目中完美的身材,想要一天拥有好身材的朋友们,瑜伽并不能够帮助你。

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